martes, 12 de noviembre de 2013
Entrenamiento: la genética manda!
domingo, 10 de noviembre de 2013
Acelerar la recuperación después de un entrenamiento!
- Primero lo primero…La primera forma de hacer una buena recuperación empieza en el propio entrenamiento si hacemos los últimos 10-15 minutos de la salida a intensidad muy baja. De esta forma, se metabolizará más rápidamente el ácido láctico producido. Y llegarás a casa más descansado. Olvídate de hacer los típicos últimos 5 minutos hasta llegar a casa a bloque…
martes, 5 de noviembre de 2013
9 formas de terminar con fuerza los entrenamientos o competiciones más exigentes!
- Recarga el depósito de gasolina. Lo ideal es que la comida que se haga 2-3h antes sea muy rica en hidratos de carbono. Se trata de tener el depósito de glucógeno lo más lleno posible. Esta recarga debe empezar el día antes de la prueba.
- Dosifica. Durante las primeras tres horas lo mejor es ir con el freno de mano echado, es decir, no ir nunca a tope. Se debe mantener la cabeza fría y pensar en todo lo que queda por subir todavía. Usando el pulsómetro, no deberías acercarte a las pulsaciones del umbral a no ser que la pendiente excesiva te obligue a ello. Mantenerse 10-15 pulsaciones por debajo es una buena referencia.
viernes, 25 de octubre de 2013
jueves, 24 de octubre de 2013
miércoles, 23 de octubre de 2013
XXXIII Vuelta Ciclistica Internacional al Ecuador 2013 Etapa 1 (Pasto-Tulcán)
XXXIII Vuelta Ciclistica Internacional al Ecuador 2013 Etapa 1 (Pasto-Tulcán)
martes, 22 de octubre de 2013
XXXIII Vuelta Ciclistica Internacional al Ecuador 2013 Prólogo
Clasificación General cumplido el prólogo de la XXXIII Vuelta Ciclistica Internacional al Ecuador 2013
foto: Juan Andrade Sarmientos (CDP)
SIGUE...........
XXXIII Vuelta Ciclistica Internacional al Ecuador 2013
ESTE MARTES A PARTIR DE LAS 15:00, INICIA LA XXXIII VUELTA CICLÍSTICA AL ECUADOR CON UN PRÓLOGO EN PASTO (COLOMBIA), EL ORDEN ES EL SIGUIENTE:
SIGUE..........
lunes, 21 de octubre de 2013
XXXIII Vuelta Ciclistica Internacional al Ecuador 2013
EQUIPOS, CORREDORES PARTICIPANTES, ETAPAS, RECORRIDO Y ALTIMETRIAS.
SIGUE.........:
domingo, 20 de octubre de 2013
XXXIII Vuelta Ciclistica Internacional al Ecuador 2013
Este martes 22 de octubre arranca la XXXIII Vuelta Ciclistica Internacional al Ecuador 2013
La 33 edición de la Vuelta Ciclística Internacional al Ecuador, se realiza bajo la organización de Concentración Deportiva de Pichincha y el apoyo del Ministerio del Deporte, cartera de estado que solventa el alto costo que demanda la realización de la competición.
Las Etapas son las siguientes:
jueves, 3 de octubre de 2013
Vuelta Ciclistica a la Juventud del 5 al 9 de oct. 2013
El Ministerio del Deporte Ecuatoriano con la Federación Ecuatoriana de Ciclismo organizan la Vuelta Ciclística a la Juventud, los ciclistas del País categoría (Juniors) se alistan para participar en este importante evento nacional, con el siguiente:
CRONOGRAMA, ETAPAS, ALTIMETRIA:
domingo, 22 de septiembre de 2013
COMO SE CORRE UNA CR EQUIPO
A vísperas de la disputa de la Contrarreloj por Equipos del mundial de ruta 2013, comparto con uds las directrices para una disputa de una CR equipos.
La Crono por equipos del Mundial ¿como se corre una CRE?
Los Campeonatos del Mundo de Ciclismo se inician éste domingo con la disputa de la contrarreloj por equipos, tanto la femenina como la masculina.
Campeonato del Mundo 2013 Contrarreloj por Equipos
Omega gana el oro por 81 centésimas
CLASIFICACIÓN COMPLETA
sábado, 21 de septiembre de 2013
Factores que Determinan el Rendimiento Ciclista
Con la sorpresa que un ciclista junior que vive en el llano a 700 metros sobre el nivel del mar se realizó una prueba de esfuerzo hace unas semanas en el laboratorio ubicado a a 2800 metros de altura, y le mencionaron que su Vo2max relativo alcanzado fué regular 45 ml/min/kg ya que la referencia que manifiesta en los resultados para un ciclista la optima es mayor a 50 ml/min/kg, el ciclista con gran preocupación me comentaba profe será que llego a ser ciclista profesional me dijeron que mi condición aerobica es muy baja, los ciclistas elite del país tienen valores entre 60 y 70.
Sigue.....
UCI CHANNEL CANAL YOUTUBE DEL MUNDIAL DE RUTA DE CICLISMO 2013
Mañana 22 de septiembre empieza el mundial de ruta 2013 y la UCI ofrece una alternativa para los paises que no transmitiran el mundial:
Canal de la UCI aquí
ORD DE SALIDA CR EQUIPOS
viernes, 20 de septiembre de 2013
jueves, 19 de septiembre de 2013
HORARIOS Y PERFILES UCI Road World Championships Toscana 2013
En total se otorgarán doce títulos de campeón mundial.
HORARIOS Y PERFILES: Sigue.....
UCI Road World Championships Toscana 2013
A unos pocos días de celebrarse el Campeonato del Mundo de Ruta Toscana 2013 del 22-29 de semptiembre, les dejo el trailer oficial del Mundial y pormenores:
domingo, 15 de septiembre de 2013
Marco Chango, becas actualidad y análisis del deporte ecuatoriano
http://www.elmorlaco.com.ec/opinionlocales.aspx?cod=260
viernes, 13 de septiembre de 2013
Llega el Mitico Angliru en la Vuelta a España 2013
Purito se adjudica la etapa 19 y el estadounidense Horner de 41 años es el nuevo lider de la Vuelta a España 2013.
Minuto y resultado @kapokapete: Berzin, Olano, Pantani, Bartoli, Vandenbroucke, Ullrich son contemporáneos a Horner #laVuelta
— IbanVega (@JoanSeguidor) September 14, 2013
Llega así a la temida etapa 20. Son solo 142km de Avilés a la cima de L'Angliru, pero con 4 premios de montaña que van de menos a más: 45.5km el Alto de la Cabruñana 3ª cat (5.2km a 6.6%), 79km el Alto de Tenebredo 2ª cat (3.4 al 10.5%), el Alto del Cordal de 1ª cat a 21km de la meta (5.3km a 9.6%) y el gigantesco Alto de L'Angliru de categoría especial de 12.8km a una media de 10.2%.
Lance Armstrog devuelve la medalla olimpica de bronce
The 2000 Bronze is back in possession of @usolympics and will be in Switzerland asap to @olympics. http://t.co/IxwLy4KD1f
— Lance Armstrong (@lancearmstrong) September 12, 2013
jueves, 12 de septiembre de 2013
A 19 días del Mundial de Ruta Toscana 2013
España y Colombia se encuentran en el grupo de países que pondrá participar con nueve corredores en los mundiales de carretera elite en Toscana - Italia.
Las selecciones con cupo para nueve corredores se entran: España, Colombia, Italia, Holanda, Australia, Francia, Polonia y Suiza.
Gran Bretaña se queda con ocho correrdores, mientras que con siete: Bélgica, Estados Unidos, Republica Checa y con seis Alemania, Ucrania, Austria, Eslovenia, Venezuela, Irán y Eslovaquia.
ALTIMETRIA DEL MUNDIAL
ALTIMETRIA DEL MUNDIAL
sábado, 7 de septiembre de 2013
La sustancia prohibida que esta de moda GW 1516
Se aplica debajo de la lengua, es costosa y mortal para la salud. Varios ciclistas han dado positivo por uso de esta sustancia, tambien hay publicaciones sobre lo letal para la salud para quien utilizan GW 1516
¿Qué es el GW 1516? ¿Para que sirve? ¿Por que es mortal para la salud?
viernes, 6 de septiembre de 2013
Jonathan Millan, su positivo un golpe a una cantera de ciclistas latinoamericanos.
Jonathan Millan corredor que estuvo de lider la clasificación general de la Vuelta a Colombia 2013, la cual fue ganada por Oscar Sevilla.
Hoy se dió la declaración por parte de Jonathan Millan, su ténico y la gerenta de GW Shimano, en la cual Jonathan Millan un joven talento sin duda para muchos por sus dotes que venia mostrando.
http://nuestrociclismo.com/
Millan dió declaración sobre el uso de sustancia prohibida para mejorar segun sus palabras la recuperación. Lo que causa polemica es que Milla afirma haberse influenciado por el internet al haberle permitido consultar sobre dopaje, una rara declaración que para muchos no es creible, sobre esto @ciclismo_limpio quien en muchas ocasiones ha publicado tweets sobre dopaje en el ciclismo colombiano dijo:
http://nuestrociclismo.com/
Millan dió declaración sobre el uso de sustancia prohibida para mejorar segun sus palabras la recuperación. Lo que causa polemica es que Milla afirma haberse influenciado por el internet al haberle permitido consultar sobre dopaje, una rara declaración que para muchos no es creible, sobre esto @ciclismo_limpio quien en muchas ocasiones ha publicado tweets sobre dopaje en el ciclismo colombiano dijo:
Mi investigación del doping en el ciclismo Colombiano quedo sin defensa, ya se sabe que el culpable es el INTERNET! Caso cerrado.....
— Ciclismo Limpio (@CiclismoLimpio) September 5, 2013
Por su juventud Millán volverá al ciclismo y me alegra. La desgracia es que los verdaderamente sucios siguen en el!
— Ciclismo Limpio (@CiclismoLimpio) September 5, 2013
A su vez tambien, opina
El ciclismo Colombiano, no puede ser controlado internamente en tema de doping, se necesita un ente Internacional que tome las muestras.
— Ciclismo Limpio (@CiclismoLimpio) September 6, 2013
Culminados los Juegos Nacionales Juveniles 2013
El ciclismo tuvo un aceptable participación a pesar de que se pudo haber logrado 1 o 2 medallas mas de oro con una estrategia en la participación por pruebas.
Adrian Jaramillo para quien colaboro en el control, programación y evaluación del entrenamiento, logró 1 bien merecida medalla de oro en el scrach, y 1 medalla de plata en la Contrarreloj Individual, mostrando así sus dotes de croner ya que los juegos se desarrollaron a 2800m de altura sobre el nivel del mar, este resultados es meritorio ya que siendo un corredor del llano a 600m, la altura no a podido mermar las grandes aspiraciones de este corredor.
Decía que se podia haber hecho un mejor papel ya que se debió haber analizado la no participación en la prueba americana (madison). David Arteaga ciclista de buenas condiciones, quien formó parte de la idea de competir la madison cuando yo estaba a cargo de la seleccion, no llego en un nivel a estos Juegos Nacionales como para disputar el primer lugar ya que esta prueba se corre en duo y el mismo debe tener un nivel equilibrado. Antes de esta prueba se desarrollo el scrach y luego la americana y al final la prueba por puntos, de tal forma que al no participar en la americana se podía lograr una recuperación e ir con muchas posibilidades a la puntuación donde nuestros deportistas ya se han mostrado con dotes para sprintar.
Una adaptación a la altura de 21 días tambien hubiera sido clave para poder pelear por la medalla de oro en la persecución y CRI ya que sin esto Adrian quedó mermado por la altura en los 3000m persecución quedando en el 4to lugar (3,36) a 4 segundos del 1ero (3,32).
Una de la principales metas para el 2014 es romper el record nacional en la persecución individual, representar al País en eventos internacionales.
Pronto publicaré sobre los datos que vamos recopilando y programación que hemos llevado durante la preparación de este gran fondista y gran prospecto.
La actriz juvenil de Crepusculo sorprende con las fotos
No es la primera vez que hablamos sobre los vicios que tiene la actriz, y lo peor es que muchos creen que ella no es drogadicta.
Ósea, no podemos pretender saberlo todo, pero por la imagen comprometedora que hemos visto de la actriz, ya podemos ir sacando conclusiones graves.
jueves, 5 de septiembre de 2013
Fabian Cancellara la locomotora, haciendole honores a Miguel Indurain para mi el mas grande de todos los tiempos.
Today i could finally get a picture with el grande #Indurain #Idolo pic.twitter.com/2fFgwd4tp3
— Fabian cancellara (@f_cancellara) September 4, 2013
Suscribirse a:
Entradas (Atom)