Con la sorpresa que un ciclista junior que vive en el llano a 700 metros sobre el nivel del mar se realizó una prueba de esfuerzo hace unas semanas en el laboratorio ubicado a a 2800 metros de altura, y le mencionaron que su Vo2max relativo alcanzado fué regular 45 ml/min/kg ya que la referencia que manifiesta en los resultados para un ciclista la optima es mayor a 50 ml/min/kg, el ciclista con gran preocupación me comentaba profe será que llego a ser ciclista profesional me dijeron que mi condición aerobica es muy baja, los ciclistas elite del país tienen valores entre 60 y 70.
Sigue.....
Tratando de motivarlo desde mi punto de vista le pregunté si le habian mencionada que por ser un ciclista que vive a 700m su condición física cada 1000 metros disminuye un 10% es decir que no iba a reflejar los valores reales ya que previo a la prueba de esfuerzo no realizó ninguna adaptación a la altura, me dijo que NO. También le pregunté si le explicaron sobre otros factores del rendimiento que tienen mucha importancia en el desempeño del ciclismo, me dijo que NO.
Ante esta necesidad me preocupé por publicar sobre los factores del rendimiento ciclista, espero sirva de aporte:
FACTORES DEL RENDIMIENTO EN EL CICLISMO:
Dentro de los factor tenemos los siguientes de los cuales vamos a describir lo que considero oportuno y sirva de utilidad:
- Musculares (fuerza)
- Cardiorrespiratorios (Vo2max)
- Metabólicos (Vías energéticas)
- Técnicos y tácticos: tac en pelotón, téc individual, eficiciencia mecánica.
Musculares (fuerza): Como objetivo principal dentro de la práctica deportiva determinar los requerimientos de fuerza resistencia como actividad de la especialidad, esto conlleva a mover una carga determina a la velocidad requerida un número determinado de veces.
Cardiorrespiratorios (Vo2máx): El valor del consumo máximo relativo es muy importante a la hora de comparar las aptitudes de dos ciclistas con distinto peso.
Y ya no sólo eso, sino en tu caso en particular. Imagínate que has hecho esta prueba al final del periodo de acondicionamiento (más o menos 3 meses) y cuando acabas el periodo preparatorio específico (más o menos 2 meses), has perdido 3 kilos y te encuentras en 69 kilos. Una pérdida de peso implica muchos beneficios fisiológicos. Aplica la fórmula con tu nuevo peso y verás la diferencia:
4170 mililitros/69 kilos = 60,43 ml/kg/min
Y eso suponiendo que no hayas aumentado el valor del consumo máximo de 4,17 litros/min, que si has entrenado correctamente habrá aumentado. El valor del consumo máximo de oxígeno es principalmente genético o irá en función de la actividad física desarrollada en edades infantiles y adolescentes. No es de los parámetros más entrenables.
Pero mas importante es la medida de la CAPACIDAD AEROBICA, es decir la posibilidad de mantener un % elevado de Vo2max durante el tiempo necesario para la especialidad. De igual manera el Umbral Láctico.
Actualmente en el hábito del ciclismo se utiliza los famosos medidores de potencia que dan el valor de trabajo real durante los entrenamiento y competencia. En cuanto a la relación peso-potencia en w/kg nos sirve como una mejor referencia ya una perdida de peso no debe influir en la una perdida de potencia, con el SRM podemos evaluar en el momento que creamos conveniente e ir viendo las mejoras de los watts que lo importante en la practica.
Metabólicos (Vías energéticas): como ya sabemos disponemos de 3 sistemas de energía para llevar a cabo la actividad física que vamos a realizar y en dependencia de la duración de la actividad uno u otra tendrá mayor predominio:
Sistema ATP-PC
Sistema Glucolítico
Sisitema Oxidativo
El sistema oxidativo se desarrolla dentro del metabolismo aeróbico, los sistemas glucolitico y ATP-PC dentro del metabolismo anaeróbico. El punto de transición del metabolismo aeróbico - anaeróbico se lo conoce como (Umbral Anaeróbico, umbral láctico, OBLA, etc.).
Un tema de mucha importancia es la evolución temporal de los factores del rendimiento
Con respecto al Vo2máx ya he mencionado que los estudios y publicaciones muestran un pequeño margen de mejora con el entrenamiento.
En cuanto al umbral lactico a diferencia del V02 máx, tiene mucho más margen de mejora, debido a su entrenabilidad. Al principio de temporada se puede encontrar en torno al 80%-85% de la frecuencia cardíaca máxima; pero con el entrenamiento adecuado, iremos desplazándolo más cerca de las pulsaciones máximas.
El factor eficiencia metabólica - mecánica Lo importante en este caso es que el deportista realice muy bien su técnica deportiva con un nivel alto de eficacia y con un menor gasto de energía (mayor eficiencia metabólica) para que la acumulación de la fatiga en técnicas repetitivas no deforme el patrón de movimiento.
Gracias!
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